Hvis du ikke allerede kender Epsom-salt, skal du læse med her. Epsom-salt kunne nemlig vise sig at blive en god ven af familien. 

Epsom-salt, der er et magnesiumsulfat har nemlig først og fremmest en særdeles god og beroligende effekt på dit nervesystem, det får musklerne til at slappe af og så har det en gavnlig effekt på PMS og generel irritabilitet og uligevægt. Herudover er Epsom-salt både blødgørende, fugtgivende og udrensende for din hud og dit bindevæv samtidig med at det reducerer hævelser.

 

Magnesiummangel i befolkningen

Magnesium kan selfølgelig fås som kosttilskud i pilleform, det fås også som magnesium-olie, som du kan smøre dig ind i, denne er god, men kan ikke anbefales til børn, da den svider på huden i nogle sekunder efter påførelsen, og endelig kan du få magnesium i form af sulfat som Epsom-salt, som du kan putte i et kar- eller fodbad. 

   

Sådan bruger du Epsom-salt

Mens du sidder i badet kan du tage en håndfuld epsom-salt mere og skruppe ansigtet og kroppen med det, så du får gang i blodcirkulationen. Når du står op af badet, behøver du ikke skylle din krop. Du kan nu øge optagelsen af det beroligende magnesium ved at pakke dig varmt ind i et tæppe eller en dyne mens din hud stadig er fugtig.

Lav et fodbad

Skrubbeolier og cremer

Du kan også blande lidt Epsom-salt i din natcreme. 

Tør hud og eksemer
Du kan med fordel bruge Epsom-salt ved tør hud, psoreasis og eksem. Epsom-salt er godt at bruge i børnenes karbad hvis de har børneeksem, da det virker beroligende og fugtgivende på huden.
 

Epsom salt giver børn og voksne en bedre nattesøvn

Som alle andre naturprodukter bør Epsom-salt kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Vær desuden opmærksom på at Epsom-salt er dehydrerende, så tilbyd godt med væske inden og efter badet. 

Køb Greenish Epsom Salt på tilbud her

Læs også: Naturlig afblegning af håret

Du skal være særlig påpasselig, hvis dit barn skal sove middagslur udenfor i bidende kulde.

Især børn under et år - og specielt spædbørn, er særligt sårbare over for kulden, da de ikke er i stand til at melde sig i tide, når de fryser. Det betyder, at kropstemperaturen falder til under de normale 37 grader, - og det kan være livstruende.

Men også for tidligt fødte børn og børn, der lider af astmatisk bronkitis, kronisk mellemørebetændelse eller en hjertesygdom, er særligt udsatte og bør ikke sove ude i koldt, tåget vejr.

 

Kuldegrænse

Kuldegrænsen for hvornår det er forsvarligt at lade sit barn sove ude er -10 grader, men du skal også vurdere barnevognens placering: Der skal nemlig være læ og ly for blæst, regn og rimnedfald.

Barnevognen skal selvfølgelig også være vand- og vindtæt til alle sider (f.eks i form af et vindtæt regnslag) og der skal være isolering i bunden (f.eks. en skumgummimadras).

Barnet skal være iklædt hue og være anbragt i en varm sovepose som giver god ekstra beskyttelse til hoved og hænder. Barnet skal desuden være iklædt uldtøj eller kunststof med tilsvarende gode varmeisolationsevne.

   

Tilse barnet ofte

Barnet skal tilses! Er det rigtig koldt og er barnet ikke ret gammelt skal det tilses hyppigt. Du kan mærke om barnet har en tilpas temperatur ved at mærke det i nakken, hvor huden skal føles tilpas varm.

Hvis barnets nakke ikke føles tilstrækkeligt varm bør du selvfølgelig straks tage barnet med ind. Føles barnets nakke fugtig-varm, har barnet det for varmt og du kan løsne lidt på påklædningen og se om det hjælper, ellers må du ligeledes tage barnet med ind og afmontere noget af tøjet. 

Læs også: Beskyt barnets hud i kulden

Kilde: TV2: Sundhedsplejerskens råd når dit barn skal sove ude i frosten

 

Hvis nu mit barn sover 4 timer til middag, så kan det da ikke sove i nat, kan det?? Jo! For søvn avler søvn lyder det fra læge Vibeke Mannicke. Det er en myte, at middagsluren ødelægger nattesøvnen. Tværtimod, lyder det fra lægen. 

 

Undersøgelser viser, at helt op mod halvdelen af alle forældre i Danmark enten forkorter deres barns middagslur, eller forsøger at få det lidt større barn til at springe middagsluren over. Det sker af frygt for, at det vil komme til at gå ud over nattesøvnen.

Men faktisk forholder det sig omvendt. Middagsluren er faktisk en forudsætning for, at barnet sover godt om natten. Det mener i hvert fald læge og forfatter Vibeke Mannicke der har forfattet bogen Børns søvn – din lille sovetryne.

Hvis ikke barnet får sovet tilstrækkeligt til middag, så når det at blive overtræt om eftermiddagen og om aftenen og det stresser kroppen. Når stresshormonet kortisol stiger, betyder det, at barnet har endnu sværere ved at falde i søvn. 

Men det drejer sig også om at se på barnets samlede søvnbehov på et døgn, mener Vibeke Mannicke. Hun mener, at mange forældre undervurderer barnets søvnbehov og at rigtig mange børn er i kronisk søvnunderskud.

Barnet har ofte brug for langt mere søvn, end det i virkeligheden får. For et barn på 1-6 måneder drejer det sig om 14-15 timers søvn i døgnet. For det 6-12 måneder gamle barn drejer det sig om ca. 14-15 timer, og for det 1-3 årige barn; 12-14 timer. Middagsluren skal være en del af det samlede søvnregnskab.

Små børn, og nogle børn helt op til 5 års alderen, har brug for en middagslur, men også brug for ikke at blive vækket af deres middagslur lyder det fra Vibeke Manniche. Dette gælder ikke mindst når de er i institution, hvor børnenes søvn af og til giver anledning til uoverensstemmelser mellem forældre og personalet fordi forældrene gerne vil have middagsluren afkortet.

Men problemet er, at hvis barnet eksempelvis bliver vækket efter en times søvn, vil barnet typisk være midt i den dybe søvn, og derfor vil barnet højst sandsynlig være mere pyldret om eftermiddagen og om aftenen end hvis det havde fået sin søvn, og med det resultat til følge, at barnet bliver overtræt og har endnu sværere ved at falde i søvn om aftenen. 

Langt de fleste institutioner har dog en klar søvnpolitik, hvor de er helt tydelige om ikke at ville vække børnene. Vibeke Manniche sammenligner dét at bede pædagogerne om at vække børnene midt i en nødvendig middagslur med at bede dem om at give barnet halvt så meget mad, som det har brug for. Eller værre endnu; slet ingen.

Søvnen er nødvendig for barnets samlede søvnbehov, men den er også en nødvendig pause i en travl og krævende hverdag – og derfor skal den hverken skippes eller forkortes, mener hun.

Du kan købe Vibeke Mannickes bog om børns søvn her 

Kilde: Livsstil TV2.dk: Læge: Du skal ikke afbryde dit barns middagslur

 

Night terror er en søvnforstyrrelse, der kan forårsage pludselige anfald af intens frygt, skrig og panik, og det kan være meget forvirrende og skræmmende for både forældre og børn.

Selvom night terror ikke er farligt, kan det påvirke en babys eller et barns søvnkvalitet og påvirke deres trivsel og humør dagen efter. Derudover kan det også påvirke forældrenes egen søvn og deres evne til at tage sig af deres barn. I denne artikel vil vi undersøge night terror hos små børn, herunder årsagerne bag og nogle måder at reducere risikoen for og håndtere night terror på, så både forældre og børn kan få en god nats søvn.

Night terror er en form for parasomnia, som påvirker søvnen og kan resultere i episoder med intens frygt, skrig og panik hos små børn. Night terror er ikke det samme som mareridt, da night terror typisk forekommer i de første par timer af søvnen, hvorimod mareridt opstår senere i søvnperioden.

Symptomer på night terror hos små børn inkluderer pludselig opvågning med et højt skrig eller skrigende lyde, panik, hjertebanken, sved og vejrtrækningsproblemer. Små børn, der oplever night terror, kan også have nedsat hukommelse og have svært ved at huske, hvad der skete under episoden.

Årsagen til night terror hos små børn er ukendt, men forskere mener, at det kan skyldes en række faktorer, herunder genetik, stress, træthed og søvnmangel. Derudover kan night terror også være forbundet med andre søvnforstyrrelser som søvnapnø og restless legs syndrom.

Behandling af Night terror

Behandling af night terror hos små børn er normalt ikke nødvendigt, da det sjældent er farligt og ofte vil forsvinde af sig selv. Hvis night terror forårsager betydelig uro eller påvirker søvnkvaliteten, kan der imidlertid anvendes behandling, der omfatter søvnhygiejne, stressreduktion og medicin.

Her er nogle tips til, hvordan man kan reducere risikoen for night terror hos små børn:

• Følg en fast søvnplan og lad dit barn sove samme tid hver nat.
• Sørg for, at dit barn får tilstrækkelig søvn og undgå søvnmangel.
• Undgå stress og angst før sengetid ved at skabe en rolig og behagelig atmosfære.
• Skab et trygt og hyggeligt sovemiljø.
• Undgå stimulanser som koffein og sukkerholdige fødevarer før sengetid.
• Massage: Massering af dit barns muskler før sengetid kan hjælpe med at reducere angst og stress og fremme afslapning og søvn.
• Aromaterapi: Brugen af ​​beroligende dufte som lavendel eller kamille kan hjælpe med at berolige barnet og reducere risikoen for night terror. Brug af en aromadiffuser eller tilføjelse af nogle dråber æterisk olie til dit barns badevand kan være nyttigt.
• Akupunktur: Akupunktur er en traditionel kinesisk behandling, hvor tynde nåle placeres på specifikke punkter på kroppen for at forbedre sundheden. Det kan hjælpe med at reducere stress og angst og forbedre søvnen.
• Kosttilskud: Nogle kosttilskud, såsom melatonin og valerian rod, kan hjælpe med at regulere søvncyklussen og reducere risikoen for night terror. Det er vigtigt at tale med din læge, før du begynder at give dit barn nogen former for kosttilskud.

Kilder:

1. American Academy of Sleep Medicine. (2014). International Classification of Sleep Disorders - Third Edition (ICSD-3).
2. American Sleep Association. (2022). Night Terrors.
3. National Sleep Foundation. (2022). Night Terrors in Children.

Se også videoen om hvordan du forlænger dit barns lure i løbet af dagen:

 

Vidste du, at din babys hjerte slår meget hurtigere, hvis din baby ikke sover i samme seng som dig?

Når hjertet slår hurtigere betyder det, at barnet bliver lettere stresset og får en dårligere søvn, end ved samsovning. Forskning viser også, at det går ud over forælder-barn tilknytningen når forældre og små børn sover hver for sig, og, at mødre har sværere ved at knytte sig til sit barn, hvis de ikke sover sammen. 

Det er børnelægen Nils Bergmann fra Cape Town Universitet i Sydafrika, som for et par år tilbage kom frem til det opsigtsvækkende resultat, efter, at han havde studeret søvnmønsteret hos 16 spædbørn.

Dr. Nils Bergmann kom frem til, at spædbørns hjerterytme var signifikant hurtigere og, at de små hjerter var udsat for tre gange så meget stress, hvis de sov alene i en seng eller vugge, sammenlignet med, hvis de sov tæt på deres mor. Ændringer i hjernen forårsaget af stresshormonet, vil blandt andet gøre der sværere for børnene at skabe positive forhold til andre senere i livet, påstår Dr. Bergman.

 

Desuden vågnede babyerne der sov alene oftere og den afbrudte naturlige søvnrytme er skadelig for den spæde hjerne, som i høj grad har brug for sammenhængende søvn-cyklusser for at udvikler sig optimalt. Det er en skrøne, at forældrenes snorken skulle forstyrre spædbørns søvn og faktisk er forældrenes små lyde om natten med til at holde børnenes vejrtrækning i gang. 

Nils Bergmann mener, at små børn bør dele seng med deres mor, til de er tre år. 

Mange forældre er bange for at samsovning kan forårsage vuggedød, og denne frygt er muligvis blevet forstærket af, at et engelsk studie for nylig har vist, at to tredjedele af alle engelske tilfælde af vuggedød var sket, når børnene lå i forældrenes seng. Men ifølge den sydafrikanske læge skyldes den slags vuggedød ikke forældrenes tilstedeværelse i sengen, men i stedet cigaretrøg, forældrenes alkoholforbrug, stofmisbrug, store puder eller legetøj i sengen og lignende.

Kilde: Telegraph.uk: Babies should sleep in mother's bed until age three

Læs mere om samsovning og få gode råd til samsovning i artiklen Dit barn elsker at sove sammen med dig af Mette Schatter Carendi fra Harmoniske unger

 

Her får du 3 af de vigtigste råd, som du kan gå i gang med lige med det samme

Hvis du gerne vil vide mere, kan du blive ekspert på dit barns immunforsvar ved at læse min bog: Naturligt Sunde Børn. Du kan købe den i boghandlen, i helsekostbutikker eller direkte hos mig.

Det første råd handler om, at du først og fremmest skal have styr på dit barns fordøjelse – og i særdeleshed på alle de gode bakterier, der skal være dernede. Mindst 70 % af immunforsvaret sidder nemlig i dit barns fordøjelse og derfor er fordøjelsen en afgørende nøgle, hvis I vil slippe for snot, feber og øreproblemer.

 

1. Først og fremmest skal du give dit barn en sund kost med grønt, frugt, sunde fedtstoffer (økologiske koldpressede olier) og proteiner af god kvalitet. Og så skal du sørge for, at dit barns kost hver dag tilfører nogle gavnlige mælkesyrebakterier – det kan være i en god yoghurt f.eks. Acido fra Thica, det kan også være surkål eller andre fermenterede (gærede) grøntsager eller det kan være drikke som kefir og kombucha. 
Alternativt kan du hver dag give dit barn et kosttilskud af gavnlige mælkesyrebakterier også kaldet probiotika. Det kan du købe i helsekostbutikken, hos Matas eller på apoteket.

2. Dernæst skal du sørge for at dit barn får tilstrækkeligt med D-vitamin(Prik hul på kapslen og giv indholdet til barnet). D-vitamin er vigtigt for mange ting bl.a. humøret, knoglerne og ikke mindst immunforsvaret. De danske myndigheder anbefaler et tilskud på 10 mcg D-vitamin til børn under et år. Men jeg anbefaler 25 mcg dagligt efter det amerikanske Vitamin D-council, der er eksperter i D-vitamin. Og jeg anbefaler det til alle børn – hele livet. Man kan evt. holde en pause om sommeren, hvis man er ude i solen uden solcreme.

3. Søvn er fantastisk vigtigt for immunforsvaret. For at det har den største effekt, er det vigtigt at der er helt mørkt i det rum, hvor dit barn sover. Hvis dit barn er bange for mørke, så prøv gradvist at vænne det til at der er mere og mere mørkt. Hvis dit barn har svært ved at sove, så prøv at smøre det ind i magnesiumolie inden sengetid. Magnesium er meget effektivt ved søvnproblemer og det optages rigtig godt gennem huden. Magnesiumolie købes i helsekostbutikker. Obs. magnesiumolien kan svide i huden efter nogle sekunder, så hvis du vil være på den sikre side med dit barns sarte hud, anbefaler jeg at bruge magnesiumlotion i stedet, den svider nemlig slet ikke. 

Bare med disse tre råd vil du kunne opleve en mærkbar forbedring af dit barns immunforsvar! Det har jeg utroligt mange eksempler på blandt alle de familier, som jeg gennem årene har haft kontakt med.

 

Som forældre har vi ansvar for vores børns sundhed og trivsel. Og for at vi kan tage de bedste valg, er vi nødt til at have viden om, hvordan vores børns kroppe fungerer.

Min bog: Naturligt Sunde Børn kan som sagt købes i boghandler, helsekostbutikker eller hos mig.

På min hjemmeside www.æblebørn.dk kan du også skrive dig op til mit nyhedsbrev og modtage en gratis video med 5 tips til livet med dit sunde barn. På den måde følger du med i den nyeste viden om børn og sundhed.

Følg også gerne Æblebørn på facebook og instagram.

Læs også: Guide: Sådan slipper I for: Astma, allergi og eksem

 

Søvn er en vigtig del af spædbørns udvikling, og det er derfor vigtigt, at dit barn får nok søvn. Søvn hjælper barnet med at vokse og udvikle sig, og det er også vigtigt for barnets humør, energi og kognitive funktioner.

Spædbørn har forskellige søvnmønstre, og det er ikke unormalt, at de vågner flere gange om natten for at spise. Dette er helt normalt for spædbørn og er en del af deres udvikling. De fleste spædbørn sover mellem 14 og 17 timer om dagen, men dette kan variere fra barn til barn.

Der er nogle ting, som du kan gøre for at hjælpe dit barn med at få en god søvn:

• Skab et behageligt sovemiljø: Et mørkt, stille og temperaturreguleret sovemiljø kan hjælpe barnet med at falde i søvn og sove igennem.

• Establer en søvnrutine: Det kan være en god idé at have en fast rutine for, hvornår barnet skal sove, så det vænner sig til at sove på bestemte tidspunkter.

• Stimulér ikke barnet inden sengetid: Det kan være en god idé at undgå at lege eller se TV med barnet inden sengetid, da dette kan være overstimulerende og gøre det svært for barnet at falde i søvn.

• Giv barnet mulighed for at sove: Lad barnet få mulighed for at sove, når det viser tegn på træthed, så det ikke bliver overstimuleret.

• Brug beroligende rutiner: Det kan være en god idé at have beroligende rutiner, før barnet skal sove, såsom at læse en godnathistorie eller synge en godnatsang.

• Overvej søvnhjælpemidler: Hvis dit barn har problemer med at falde i søvn eller sove igennem, kan det være en god idé at overveje søvnhjælpemidler, såsom at lægge barnet ned i en søvnpose eller bruge en vikle så barnet kan sove mens du bærer det i viklen. 
  
  Hvis dit barn har vedvarende søvnproblemer, kan det være en god idé at tale med sin læge eller sundhedsplejerske. Der kan være mange årsager til søvnproblemer hos spædbørn, og det er vigtigt at få professionel rådgivning og vejledning, hvis dit barn har søvnproblemer.

• Kilder:

  1. National Sleep Foundation. (2019). Baby sleep: A guide for the science-minded parent. https://www.sleepfoundation.org/articles/baby-sleep-guide-science-minded-parent
  2. American Academy of Pediatrics (AAP). (2016). The importance of sleep for children and adolescents. Pediatrics, 138(5). https://doi.org/10.1542/peds.2016-3107