Night terror er en søvnforstyrrelse, der kan forårsage pludselige anfald af intens frygt, skrig og panik, og det kan være meget forvirrende og skræmmende for både forældre og børn.
Selvom night terror ikke er farligt, kan det påvirke en babys eller et barns søvnkvalitet og påvirke deres trivsel og humør dagen efter. Derudover kan det også påvirke forældrenes egen søvn og deres evne til at tage sig af deres barn. I denne artikel vil vi undersøge night terror hos små børn, herunder årsagerne bag og nogle måder at reducere risikoen for og håndtere night terror på, så både forældre og børn kan få en god nats søvn.
Night terror er en form for parasomnia, som påvirker søvnen og kan resultere i episoder med intens frygt, skrig og panik hos små børn. Night terror er ikke det samme som mareridt, da night terror typisk forekommer i de første par timer af søvnen, hvorimod mareridt opstår senere i søvnperioden.
Symptomer på night terror hos små børn inkluderer pludselig opvågning med et højt skrig eller skrigende lyde, panik, hjertebanken, sved og vejrtrækningsproblemer. Små børn, der oplever night terror, kan også have nedsat hukommelse og have svært ved at huske, hvad der skete under episoden.
Årsagen til night terror hos små børn er ukendt, men forskere mener, at det kan skyldes en række faktorer, herunder genetik, stress, træthed og søvnmangel. Derudover kan night terror også være forbundet med andre søvnforstyrrelser som søvnapnø og restless legs syndrom.
Behandling af Night terror
Behandling af night terror hos små børn er normalt ikke nødvendigt, da det sjældent er farligt og ofte vil forsvinde af sig selv. Hvis night terror forårsager betydelig uro eller påvirker søvnkvaliteten, kan der imidlertid anvendes behandling, der omfatter søvnhygiejne, stressreduktion og medicin.
Her er nogle tips til, hvordan man kan reducere risikoen for night terror hos små børn:
- Følg en fast søvnplan og lad dit barn sove samme tid hver nat.
- Sørg for, at dit barn får tilstrækkelig søvn og undgå søvnmangel.
- Undgå stress og angst før sengetid ved at skabe en rolig og behagelig atmosfære.
- Skab et trygt og hyggeligt sovemiljø.
- Undgå stimulanser som koffein og sukkerholdige fødevarer før sengetid.
- Massage: Massering af dit barns muskler før sengetid kan hjælpe med at reducere angst og stress og fremme afslapning og søvn.
- Aromaterapi: Brugen af beroligende dufte som lavendel eller kamille kan hjælpe med at berolige barnet og reducere risikoen for night terror. Brug af en aromadiffuser eller tilføjelse af nogle dråber æterisk olie til dit barns badevand kan være nyttigt.
- Akupunktur: Akupunktur er en traditionel kinesisk behandling, hvor tynde nåle placeres på specifikke punkter på kroppen for at forbedre sundheden. Det kan hjælpe med at reducere stress og angst og forbedre søvnen.
- Kosttilskud: Nogle kosttilskud, såsom melatonin og valerian rod, kan hjælpe med at regulere søvncyklussen og reducere risikoen for night terror. Det er vigtigt at tale med din læge, før du begynder at give dit barn nogen former for kosttilskud.
Kilder:
- American Academy of Sleep Medicine. (2014). International Classification of Sleep Disorders - Third Edition (ICSD-3).
- American Sleep Association. (2022). Night Terrors.
- National Sleep Foundation. (2022). Night Terrors in Children.
