Søvn er en vigtig del af spædbørns udvikling, og det er derfor vigtigt, at dit barn får nok søvn. Søvn hjælper barnet med at vokse og udvikle sig, og det er også vigtigt for barnets humør, energi og kognitive funktioner.
Spædbørn har forskellige søvnmønstre, og det er ikke unormalt, at de vågner flere gange om natten for at spise. Dette er helt normalt for spædbørn og er en del af deres udvikling. De fleste spædbørn sover mellem 14 og 17 timer i døgnet, men dette kan variere fra barn til barn.
Der er nogle ting, som du kan gøre for at hjælpe dit barn med at få en god søvn:
-
Skab et behageligt sovemiljø: Et mørkt, stille og temperaturreguleret sovemiljø kan hjælpe barnet med at falde i søvn og sove igennem.
-
Establer en søvnrutine: Det kan være en god idé at have en fast rutine for, hvornår barnet skal sove, så det vænner sig til at sove på bestemte tidspunkter.
-
Stimulér ikke barnet inden sengetid: Det kan være en god idé at undgå for megen aktivitet inden sengetid, da dette kan være overstimulerende og gøre det svært for barnet at falde i søvn.
-
Giv barnet mulighed for at sove: Lad barnet få mulighed for at sove, når det viser tegn på træthed, så det ikke bliver overstimuleret.
-
Brug beroligende rutiner: Det kan være en god idé at have beroligende rutiner, før barnet skal sove, såsom at læse en godnathistorie eller synge en godnatsang.
- Sæt noget beroligende musik på som særligt på sigt kan hjælpe barnet med at finde ro. Fx. kan denne type musik virke meget beroligende
-
Hvis dit barn har problemer med at falde i søvn eller sove igennem, kan det være en god idé at overveje at lægge barnet ned i en søvnpose eller bruge en vikle så barnet kan sove mens du bærer det i viklen.
Hvis du oplever, at dit barn har decideret søvnproblemer, kan det være en god idé at tale med din læge eller sundhedsplejerske.
Der kan være flere årsager til, at dit barn har svært ved at overgive sig til søvnen, og det er vigtigt at få professionel rådgivning og vejledning, hvis dit barn har søvnproblemer.
Gode råd fra søvncoach hjælper søvnløse forældre - og babyer
Jeanette Wegge-Larsen er en erfaren søvncoach, der dagligt hjælper forældre med at understøtte deres børns sunde søvnvaner. Hun har gennem en årrække opnået omfattende erfaring med at hjælpe trætte forældre med at opnå mere sammenhængende søvn hos deres børn.
I denne video deler Jeanette sin viden om, hvordan du kan hjælpe dit barn med at opnå en mere uafbrudt nattesøvn: https://www.youtube.com/watch?v=eSp3XgTTgAw&ab_channel=Min-Barsel.dk
-
Kilder:
- National Sleep Foundation. (2019). Baby sleep: A guide for the science-minded parent. https://www.sleepfoundation.org/articles/baby-sleep-guide-science-minded-parent
- American Academy of Pediatrics (AAP). (2016). The importance of sleep for children and adolescents. Pediatrics, 138(5). https://doi.org/10.1542/peds.2016-3107
