Min Barsel

Spørg jordemoderen, barselsregler, aktikler, graviditetskalender og meget mere
Du er her:min barsel»Artikler»Kost
KOST

KOST

Sund mad er vigtig for dit overskud som mor, for din krop når du er gravid og for din modermælk når du ammer dit barn. Sund kost er byggesten til din baby både her og nu, men også på længere sigt. Her på siden finder du masser af inspiration til sund kost til dig og din familie, baseret på anbefalinger fra sundhedsprofessionelle. 

At give dit spædbarn en sund start på livet begynder med den rette kost. Det er vigtigt at sørge for, at dit barn får den rigtige mængde af næringsstoffer, så det kan vokse og udvikle sig på den bedst mulige måde.

Når du ammer, er det vigtigt at sørge for, at du spiser sundt og varieret for at sikre, at dit barn får de næringsstoffer, det har brug for. Når tiden er inde, kan du begynde at introducere ernæringsrigtig mad for dit barn, så det kan få alle de næringsstoffer, det har brug for for at vokse og udvikle sig.

Her er nogle tips til at give dit spædbarn en sund start på livet med den rette kost:

  • Spis sundt, når du ammer: Når du ammer, er det vigtigt at sørge for, at du spiser sundt og varieret for at sikre,

    at dit barn får de næringsstoffer, det har brug for. Det anbefales at spise en række fødevarer fra de forskellige fødevaregrupper for at sikre, at du får en tilstrækkelig mængde af næringsstoffer. Det kan være frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter.

    Det er også vigtigt at huske at drikke nok væske, når du ammer, da dette kan hjælpe med at sikre, at du har tilstrækkelig mængde af mælk. Det anbefales at drikke mindst 8-12 glas væske om dagen, men dette kan variere afhængigt af dit væskebehov.

    • Introducer ernæringsrigtig mad, når tiden er inde: Når dit barn er klar til at begynde at spise fast føde, er det vigtigt at introducere ernæringsrigtig mad for at sikre, at det får de næringsstoffer, det har brug for. Det anbefales at starte med grøntsager og frugt, da disse indeholder en række vigtige næringsstoffer, såsom vitaminer og mineraler.

    Det er også en god idé at introducere fuldkorn og magert protein, såsom kød, fisk, æg og bønner. Det er vigtigt at huske, at spædbørn ikke har brug for tilsat salt og sukker, så det er bedst at undgå fødevarer, der indeholder disse tilsætningsstoffer.

    Det anbefales også at give dit barn mælk eller en mælkerstatning, da disse indeholder calcium, som er vigtigt for knoglerne. Det er vigtigt at huske, at mælk og mælkerstatning ikke erstatter anden mad, men skal ses som et supplement til den øvrige kost.

    • Vær opmærksom på allergier: Når du introducerer nye fødevarer for dit barn, er det vigtigt at være opmærksom på tegn på allergier. Dette kan omfatte udslæt, hævelse i ansigtet, åndenød eller diaré. Hvis du bemærker nogen af disse tegn, skal du kontakte en læge.

     

    At give dit spædbarn en sund start på livet begynder med den rette kost. Det er vigtigt at sørge for, at du spiser sundt og varieret, når du ammer, og at du introducerer ernæringsrigtig mad, når tiden er inde. Det er også vigtigt at huske at drikke nok væske, når du ammer, og at undgå fødevarer med tilsat salt og sukker. Når du introducerer nye fødevarer for dit barn, er det vigtigt at være opmærksom på tegn på allergier og kontakte en læge, hvis du bemærker nogen af disse tegn. Ved at følge disse tips kan du give dit spædbarn en sund start på livet med den rette kost.

     

Graviditetskvalme er en almindelig tilstand, der påvirker mange gravide kvinder. Det skyldes ændringer i hormonbalancen i kroppen, og kan resultere i kvalme, opkastninger og andre…
Eksem, astma og allergi hos børn er de sidste årtier eksploderet i vores del af verden. Efterhånden er det ganske almindelige sygdomme hos børn. Faktisk…
For at styrke dit barns sundhed, skal den mad barnet spiser give et stabilt blodsukker og være fyldt med forskellige vitaminer, mineraler og gode fedtstoffer.…
Jeg tror, jeg er som rigtigt mange andre forældre. Jeg vil vildt gerne have, at mine børn er sunde og raske, og at de får et langt…
Ulvetime, kræsenhed, dårlig stemning ved aftensmaden, trætte og syge børn. - Udfordringer som småbørnsforælder er der nok af. Men vidste du, at du med ganske…
Den lille er begyndt at spise fast føde, men nogle gange kniber det med inspiration til madpaletten? Hvis det både skal være nemt og i…
Når du er gravid og når du ammer, er dit behov for mineraler og vitaminer større end normalt. Især jern, D-Vitamin og folsyre er vigtige. Sørg…
annonce billede
Når du er gravid, har din krop brug for flere vitaminer og mineraler. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at…
annonce billede
Gravide anbefales kosttilskud for at sikre, at graviditeten forløber så godt som muligt. Det handler dog lige så meget om at give…
Mange gravide får en lille udposning på et blodkar ved endetarmsåbningen eller et lille stykke oppe i tarmen. Det er en hæmoride. De fleste taler…
Uanset om du er gravid eller ej, er der mange gode grunde til at spise sundt. Men under en graviditet har du også et lille foster…
Til dig, der prøver at lave sund og nem aftensmad: Er du en engageret forælder, der godt kan kende forskel på en grydeske og et…
Kender du til Baby Led Weaning? I Danmark har vi tradition for, at babyer får grød først, så mos af grønsager og måske lidt kød, og…
Som nybagt forælder er der mange måder, du kan finde vejledning om babyers ernæring. Alle dine spørgsmål imødekommes af et væld af fakta fra hospitalets…
Mellem to til seks procent af alle skolebørn har ADHD – det svarer til mindst én i hver klasse. ADHD er en forkortelse for diagnosen:…
D-vitamin optages normalt igennem sollyset, men da det frarådes at spædbørn kommer i kontakt med direkte solstråler, får de ikke tilstrækkeligt lys til at kunne danne…
Her er endnu en god grund til at spise ekstra sundt, også mens du venter dig: Vidste du, at du allerede mens du venter dit barn kan påvirke…
"Bvadr, det kan jeg ikke li'": Som forælder har du sikkert oplevet, hvordan en hyggelig aften ved spisebordet kan udarte sig til skænderi, skrig og…
Kaffe er en af danskernes foretrukne drikke, men er du gravid eller ammer, bør du skære ned på kaffen og andre koffeinholdige drikke.  Kaffe påvirker…
Det sker ofte i familier med små børn, at aftensmåltiderne kører af sporet. Måske nægter jeres lille tumling at spise, spiser meget selektiv, kaster med maden,…
Du kan mindske dit barns risiko for at få allergi og astma senere i livet blot ved at følge Sundhedsstyrelsen anbefalinger for indtag af fisk…
Der er mange meninger om, hvad du ikke må spise, når du ammer, hvis du vil undgå at dit barn får ondt i maven.  Det er en…
Barnets første mad er overgangsmad mellem mælkeperioden og den mad som I spiser i familien. Overgangsmaden ligger typisk i perioden 6-9 måneder, for nogle børn lidt tidligere.…
Børn har brug for sund og nærende mad, som kan tilføre kroppen de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, for at vokse og…
Indtil dit barn er 6 måneder kan barnets medfødte jerndepoter, sammen med modermælken dække barnets jernbehov. Når dit barn er 6 måneder anbefaler sundhedsstyrelsen, at barnet får…
Vil du gerne leve mere økologisk, uden at det nødvendigvis skal koste dig mere, må du bryde med vanetænkningen. Ifølge Økologisk Landsforening, handler det faktisk bare om at…
Nem aftensmad kan sagtens samtidig være sund aftensmad. Men hvis du synes, at I alt for tit ender med usunde og dyre løsninger kunne det være…
Er du gravid eller ammer, er din kost ikke kun vigtig for dig, men også for dit barn. Måske har du født og har nogle…
Vil du gerne tabe dig? Spiser du fed fisk? Eller bare fiskeolie?  Hvis ikke, burde du overveje et tilskud fiskeolie i den ene eller anden form,…
At spise godt under din graviditet er mere end blot at spise mere! Du skal også overveje, hvad du spiser.  Du har brug for ca. 300…



HERUNDER FINDER DU DIN PRIVATE JORDEMODER, DIN DOULA, DIN SCANNINGSKLINIK M.M. - UANSET HVOR DU BOR I DANMARK.

PRIVAT JORDEMODER
DOULA
GRAVIDITETSSCANNING
FØDSELSFORBEREDELSE
EFTER FØDSEL