KOST

Sund mad er vigtig for dit overskud som mor, for din krop når du er gravid og for din modermælk når du ammer dit barn. Sund kost er byggesten til din baby både her og nu, men også på længere sigt. Her på siden finder du masser af inspiration til sund kost til dig og din familie, baseret på anbefalinger fra sundhedsprofessionelle. 

At give dit spædbarn en sund start på livet begynder med den rette kost. Det er vigtigt at sørge for, at dit barn får den rigtige mængde af næringsstoffer, så det kan vokse og udvikle sig på den bedst mulige måde.

Når du ammer, er det vigtigt at sørge for, at du spiser sundt og varieret for at sikre, at dit barn får de næringsstoffer, det har brug for. Når tiden er inde, kan du begynde at introducere ernæringsrigtig mad for dit barn, så det kan få alle de næringsstoffer, det har brug for for at vokse og udvikle sig.

Her er nogle tips til at give dit spædbarn en sund start på livet med den rette kost:

• Spis sundt, når du ammer: Når du ammer, er det vigtigt at sørge for, at du spiser sundt og varieret for at sikre,

  at dit barn får de næringsstoffer, det har brug for. Det anbefales at spise en række fødevarer fra de forskellige fødevaregrupper for at sikre, at du får en tilstrækkelig mængde af næringsstoffer. Det kan være frugt, grøntsager, fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter.

  Det er også vigtigt at huske at drikke nok væske, når du ammer, da dette kan hjælpe med at sikre, at du har tilstrækkelig mængde af mælk. Det anbefales at drikke mindst 8-12 glas væske om dagen, men dette kan variere afhængigt af dit væskebehov.

  • Introducer ernæringsrigtig mad, når tiden er inde: Når dit barn er klar til at begynde at spise fast føde, er det vigtigt at introducere ernæringsrigtig mad for at sikre, at det får de næringsstoffer, det har brug for. Det anbefales at starte med grøntsager og frugt, da disse indeholder en række vigtige næringsstoffer, såsom vitaminer og mineraler.

  Det er også en god idé at introducere fuldkorn og magert protein, såsom kød, fisk, æg og bønner. Det er vigtigt at huske, at spædbørn ikke har brug for tilsat salt og sukker, så det er bedst at undgå fødevarer, der indeholder disse tilsætningsstoffer.

  Det anbefales også at give dit barn mælk eller en mælkerstatning, da disse indeholder calcium, som er vigtigt for knoglerne. Det er vigtigt at huske, at mælk og mælkerstatning ikke erstatter anden mad, men skal ses som et supplement til den øvrige kost.

  • Vær opmærksom på allergier: Når du introducerer nye fødevarer for dit barn, er det vigtigt at være opmærksom på tegn på allergier. Dette kan omfatte udslæt, hævelse i ansigtet, åndenød eller diaré. Hvis du bemærker nogen af disse tegn, skal du kontakte en læge.

   

  At give dit spædbarn en sund start på livet begynder med den rette kost. Det er vigtigt at sørge for, at du spiser sundt og varieret, når du ammer, og at du introducerer ernæringsrigtig mad, når tiden er inde. Det er også vigtigt at huske at drikke nok væske, når du ammer, og at undgå fødevarer med tilsat salt og sukker. Når du introducerer nye fødevarer for dit barn, er det vigtigt at være opmærksom på tegn på allergier og kontakte en læge, hvis du bemærker nogen af disse tegn. Ved at følge disse tips kan du give dit spædbarn en sund start på livet med den rette kost.