Min Barsel
Barselsregler, graviditetskalender, fødselsberetninger, nyheder, artikler m.m.

Du er her:min barsel»Artikler»Kost under graviditet og barsel
Kost under graviditet og barsel

Kost under graviditet og barsel

Sund mad er vigtig for dit overskud som mor. Men også for din krop når du er gravid og for din modermælk når du ammer dit barn. Sund kost er byggesten til din baby både her og nu og på længere sigt. 

Mange gravide kan opleve ekstra appetit under graviditeten og ikke sjældent får den gravide specielle cravings under graviditeten, altså lyst til bestemt madvarer og indholdsstoffer, som f.eks. syltede agurker, salmiak lakrids, oliven, citrusfrugter mv.

I løbet af graviditetens anden og tredje trimester stiger behovet for energi via maden, men det er en myte, at gravide ligefrem skal spise for to. Aktivitetsniveauet falder også ofte i løbet af graviditeten, så det gælder om at spise de sunde alternativer, så du undgår at tage for mange ekstra kilo på. Men sund mad bør ikke stå alene - det er lige så vigtigt for sundheden - både din sundhed og dit barns sundhed, at du får godt med motion under graviditeten. 

Her på siden finder du masser af inspiration til sund kost til dig og din familie.


*  *  *

Husk, at når du har spørgsmål til sund kost under graviditeten og til efter fødslen kan du altid spørge vores ekspertpanel, hvor blandt andet en naturopath svarer på spørgsmål om ernæring og sund kost, eller emner som vitaminer, mineraler, blodsukkerregulering, vægttab og motion  

Læs mere om Klub MB og om hvordan du tilmelder dig, og kan stille alle vores eksperter et ubegrænset antal spørgsmål. 



På Opdragelsesdebatten er det store emne i disse dage måltidet, hvilket er en kærkommen mulighed for at få inspiration til…
Til dig, der prøver at lave sund og nem aftensmad: Er du en engageret forælder, der godt kan kende forskel…
For at styrke dit barns sundhed, skal den mad barnet spiser give et stabilt blodsukker og være fyldt med forskellige…
Ulvetime, kræsenhed, dårlig stemning ved aftensmaden, trætte og syge børn. - Udfordringer som småbørnsforælder er der nok af. Men vidste…
Som nybagt forælder er der mange måder, du kan finde vejledning om babyers ernæring. Alle dine spørgsmål imødekommes af et…
Jeg tror, jeg er som rigtigt mange andre forældre. Jeg vil vildt gerne have, at mine børn er sunde og raske, og…
Kender du til Baby Led Weaning? I Danmark har vi tradition for, at babyer får grød først, så mos af grønsager…
"Bvadr, det kan jeg ikke li'": Som forælder har du sikkert oplevet, hvordan en hyggelig aften ved spisebordet kan udarte…
Mellem to til seks procent af alle skolebørn har ADHD – det svarer til mindst én i hver klasse. ADHD…
Uanset om du er gravid eller ej, er der mange gode grunde til at spise sundt. Men under en graviditet har…
Det sker ofte i familier med små børn, at aftensmåltiderne kører af sporet. Måske nægter jeres lille tumling at spise, spiser…
Kaffe er en af danskernes foretrukne drikke, men er du gravid eller ammer, bør du skære ned på kaffen og…
Når du er gravid og når du ammer, er dit behov for mineraler og vitaminer større end normalt. Især jern, D-Vitamin…
At spise godt under din graviditet er mere end blot at spise mere! Du skal også overveje, hvad du spiser.  Du…
Vil du gerne tabe dig? Spiser du fed fisk? Eller bare fiskeolie?  Hvis ikke, burde du overveje et tilskud fiskeolie i…
Er du gravid eller ammer, er din kost ikke kun vigtig for dig, men også for dit barn. Måske har…
Nem aftensmad kan sagtens samtidig være sund aftensmad. Men hvis du synes, at I alt for tit ender med usunde og…
Vil du gerne leve mere økologisk, uden at det nødvendigvis skal koste dig mere, må du bryde med vanetænkningen. Ifølge Økologisk…
D-vitamin optages normalt igennem sollyset, men da det frarådes at spædbørn kommer i kontakt med direkte solstråler, får de ikke tilstrækkeligt…
Indtil dit barn er 6 måneder kan barnets medfødte jerndepoter, sammen med modermælken dække barnets jernbehov. Når dit barn er…
Børn har brug for sund og nærende mad, som kan tilføre kroppen de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug…
Barnets første mad er overgangsmad mellem mælkeperioden og den mad som I spiser i familien. Overgangsmaden ligger typisk i perioden 6-9 måneder,…
Der er mange meninger om, hvad du ikke må spise, når du ammer, hvis du vil undgå at dit barn får ondt…
Den lille er begyndt at spise fast føde, men nogle gange kniber det med inspiration til madpaletten? Hvis det både…
Her er endnu en god grund til at spise ekstra sundt, også mens du venter dig: Vidste du, at du allerede mens…
Du kan mindske dit barns risiko for at få allergi og astma senere i livet blot ved at følge Sundhedsstyrelsen…

Find en doula

  • Udover at tilbyde rebozo, massage, kranio-sakral terapi og akupressur under graviditet, fødsel og barsel underviser Hannah Lind Arlaud også vordende fædre i at støtte deres kvinde under fødslen med naturlig smertelindring og selv få en mere engageret og aktiv rolle.
    Læs mere
load more hold SHIFT key to load all load all
facebook