Du er her:min barsel»Artikler»Barnets udvikling»mavestillingen | min barsel

Sundhedsstyrelsen vil have de små væk fra skærmen, ved at sætte mere fokus på bevægelse og motorik.

Anbefalingerne fra Sundhedsstyrelsen, om at mindre børn skal bevæge sig så meget som muligt er et nyt tiltag. 

Sundhedsstyrelsen har tidligere udarbejdet anbefalinger om fysisk aktivitet for 5-17-årige og også for voksne, men det er først nu, at der også gives anbefalinger til børn fra 0-4. 

Anbefalingerne skal belyse vigtigheden af at styrke barnets motorik

Sundhedsstyrelsen opdeler anbefalingerne i to kategorier. Dels for de 0-1 årige, hvor Sundhedstyrelsen anbefaler, at barnet skal ligge mere på maven. 

Læs også: Barnet skal om på maven

Dels for de 1-4 årige, hvor det blandt andet handler om at begrænse børnenes tid foran skærmen.

Udgivet i NYHEDER
søndag, 05 januar 2014 00:00

Sæt rygtræning på dagsordenen

Hvis du er mor eller far til et spædbarn, kender du måske vigtigheden af, at dit barn ligger mest muligt på maven når det er vågent, for at få trænet sin ryg.

Alligevel kan det være, at du ikke får lagt dit barn på maven, så meget som du måske kunne tænke dig. - Sikkert fordi du allerede har skabt nogle rutiner der ikke indebærer mavestillingen.

Så kan det være en god idé at sætte rygtræning på dagsordenen.

Lav et ugeskema

Lav et ugeskema og notér hver gang dit barn ligger på maven, hvor mange sekunder eller minutter det ligger der. Når du har et ugeskema, vil du hurtigt kunne se hvor mange minutter din baby reelt ligger på maven i løbet af et døgn, men også hvor hurtigt, din baby gør fremskridt. 

Du vil blive overrasket over hvor hurtigt dit barn vil gøre fremskridt, når blot det får lov at ligge på maven. Sammenlign evt. med børnene i din mødregruppe, - der må gerne gå lidt konkurrence i netop det.

Bliv hos barnet

Indtil dit barn mestrer at ligge på maven uden anstrængelse, er det vigtigt, at du ikke forlader dit barn mens det ligger på maven. Det kan give barnet en følelse af at blive kvalt i underlaget, når det ikke har muskelkraft til at holde hovedet længere.

Vær i stedet hos barnet, - i øjenhøjde og vær opmuntrende! Kig på noget sammen med barnet og hav en hyggelig stund sammen.

Det tæller også når barnet ligger på maven på dit bryst eller når du bærer dit barn rundt på din underarm. Her skal du huske at skifte arm. Hvis du altid bærer barnet til samme side, vil barnet have risiko for at blive skæv i kroppen.

Hvis du vil have et aktivitetstæppe til dit barn, sørg for at aktivitetstæppet er beregnet til at have baby liggende på maven og ikke passivt på ryggen. 

For ideer til hvordan man kan lave øvelser der decideret træner din babys ryg læs også: Barnet skal om på maven

 
 
Udgivet i BARNETS UDVIKLING
søndag, 05 januar 2014 00:00

Man skal kravle før man kan gå

Du behøver ikke have travlt på dit barns vegne med at få det op at gå, for jo længere tid dit barn kravler, jo bedre er det faktisk. Man ved i dag, at det har stor betydning for barnets indlæring, at det kan kravle. 

Det der gør det fordelagtigt, at barnet er længst muligt på kravlestadiet, er at barnet bliver trænet i at kryds-koordinere sine bevægelser.

Når børn kravler bruger de skiftevis venstre og højre side, venstre arm og højre ben, højre arm og venstre ben, og denne krydskoordinerings bevægelse, betyder at barnets to hjernehalvdele arbejder godt sammen.

At barnets hjernehalvdele kan samarbejde, har blandt andet betydning for, om barnet kan skelne bogstaver og tal, at det kan se forskel på f.eks. p og q eller b og d, eller om det står 9 eller 6 og lignende.

Hvis du har et barn der har sprunget kravlestadiet over skal du derfor være opmærksom på, at barnet skal lære at lave krydskoordinerende bevægelser inden skolestart. 

{link="https://min-barsel.dk/barnets-udvikling/motorisk-legetoj-boost-dit-barns-udvikling-gennem-leg"}

 

Få gang i balancecenteret

Du kan hjælpe dit barn med at styrke de motoriske evner ved at stimulere balancecenteret.

Det gøres helt enkelt ved, at barnet bliver trillet, vugget, vippet, gynget, vendt på hovedet og snurret rundt. Sørg for at barnet bliver bevæget i alle retninger. Jo mere bevægelse, jo bedre motorik.

Blot er det vigtigt, at du går forsigtigt frem, og ikke overskrider barnets grænse for hvad der er rart. Hold øje med barnets signaler. Efterhånden vil du kunne få lov til at gøre det vildere, og der er barnets motorik allerede forbedret.

Læs også: Barnet skal om på maven

 

Udgivet i BARNETS UDVIKLING
mandag, 26 juni 2023 00:00

Barnet skal om på maven

Sundhedsstyrelsens anbefaler, at barnet skal ligge på ryggen når det sover, indtil barnet er i stand til selv at vende sig. Det er godt, fordi antallet af vuggedød er faldet drastisk siden disse anbefalinger kom frem.

Men når barnet er vågent skal det ligge mindst muligt på ryggen, og helst slet ikke. Det skal om på maven! 

Dels for at barnet ikke skal få et fladt baghoved og dels fordi den maveliggende stilling er udgangsstilling for alle de bevægelser, der løfter barnet fra liggende til stående. 

 

Passiv kontra aktiv

I modsætning til rygstillingen, som er passiv, er mavestillingen aktiv, og det er her barnet har mulighed for at begynde at trille og senere kravle og rejse sig op.

At ligge på maven styrker nemlig barnets ryg- og nakkemuskler, og dermed evnen til at bære sin egen vægt i armene og omkring hoften.

Når barnet øver sig i at trille, komme i kravlestilling og senere kravler, træner det ikke bare selvstændighed og styrke, men også krydsmønster og koordination i hele kroppen. Og det vil barnet profitere af resten af livet.

Krydskoordinering har også betydning for vores indlæringsevne og for hvordan vores venstre og højre hjernehalvdel arbejder sammen. 

Hvis barnet ikke lærer krydsbevægelser under kravlestadiet, anbefales det, at man træner med barnet så det mestrer krydsbevægelserne inden barnet begynder i skole.

 
 
For mange forældre kan det være lidt af en hurdle at få barnet til at ligge på maven.

Nogle børn bliver aldrig rigtig vilde med at ligge på maven, men man er nød til at finde ud af om eventuelle vanskeligheder bunder i, at man selv synes at det er lidt besværligt at træne mavestilling med barnet?

Hånden på hjertet er det lettere at lægge barnet fra sig så det ligger på ryggen, for man kan jo ikke gå fra et barn der ikke er tryg ved at ligge på maven, og hvis man lige skal have ordnet opvasken eller andet praktisk, eller bare trænger til 5 minutters pause?

Men på den lange bane vinder man ufattelig meget mere ved at investere tid og kræfter i mavestillingen. Og jo tidligere du sætter ind med træningen, desto lettere vil det gå.

Vær nærværende med barnet

Inden du går i gang med træningen bør du være bevidst om, at det i starten kræver alle barnets kræfter at ligge på maven med hovedet løftet, og det kan være decideret ubehageligt for barnet at ligge sådan alene.

Barnet har i allerhøjeste grad brug for dit nærvær for at føle sig trygt og din ros og opmuntring for at mobilisere sine kræfter. Derfor bør du altid være tæt på barnet, indtil barnet har fået mere selvtillid og styrke i ryggen, til at du kan du bevæge dig lidt længere væk.

Måske kan barnet i starten ligge 30-40 sekunder. Hvis I træner dagligt og konsekvent, vil du blive overrasket over hvor hurtigt barnet udvikler sin rygmuskulatur.

Undgå at fremskynde stillinger

Pas på med at fremskynde stillinger som barnet ikke selv behersker.

Undgå f.eks. at stable barnet op med puder i sofaen, på gulvet eller i barnevognen, førend barnet er i stand til at sidde selv. Og undgå også at lade barnet sidde, stå og gå med din hjælp eller ved hjælp af en gåvogn eller hoppegynge.

Barnet vænner sig meget hurtig til at "kunne mere end det egentlig kan", og vil foretrække disse stillinger før kroppen er i stand til at bære belastningen. Et barn der er blevet vænnet til at sidde og stå vil, forståeligt nok, meget nødigt tilbage til mavestillingen.

 
 

Øvelser/råd

  • Læg dig altid så barnet har mulighed for at have en god øjenkontakt med dig og signaler at du støtter barnet.  

  • Sørg for at udfordre barnet mest når barnet er frisk og udhvilet. Og stop altid mens legen stadig er god. Start allerede med det nyfødte barn hvor det ligger på maven på mors eller fars bryst. 

  • Gør det til en vane at vende barnet om på maven hver gang det ligger på puslebordet.  

  • Mange spædbørn kan rigtig godt lide at blive båret på maven, således, at det ligger på maven på mors eller fars underarm. Det er de samme gode rygmuskler barnet træner, så udnyt det hvis barnet synes om det. (Skift side så barnet ikke bliver skæv i kroppen)

  • Gør det til en vane som udgangspunkt altid at lægge barnet fra dig på maven. Men husk; det er meget vigtigt i starten, at du ikke bare lægger barnet fra dig og går. 

  • Hvis du har et aktivitetstæppe til barnet brug det primært til at barnet kan ligge på maven på det. En god start kan fx. være et dreje og legetæppe, hvor barnet hurtigt bliver interesseret i de flotte farver og aktiviteter på tæppet. 

  • Når dit barn ligger på gulvet, kan du i starten prøve at lægge en sammenfoldet ble under barnets brystkasse, så det løftes en smule. Det gør det nemmere for dit barn at se op, mens det stadig træner ryggen. Kig evt. på noget legetøj sammen.
     
  • Når dit barn er blevet lidt modigere; læg barnet på dine samlede underben med hovedet og skuldre og arme ud over dine knæ, og "flyv" en tur med barnet, mens du holder om det under barnets arme og med hænderne på barnets ryg. Du kan udfordrer barnet ved at bevæge dine ben langsomt ud til siderne og tilbage og frem. Her vil du kunne mærke på barnets rygmuskler, at barnet arbejder aktivt med. Når balancen er mere sikker, kan du holde barnet i hænderne. Du vil der opleve, at barnet efterhånden vil stemme fra i dine hænder, hvilket betyder at ryg, skulder og armmusklerne arbejder godt med. 

  • På sigt kan du evt anskaffe i en balancebold/pilatesbold. Læg barnet på bolden på maven mens du holder fat under armene og brystet på det, gerne hvor du sidder ned i øjenhøjde foran barnet. Sørg for holde hovedet helt tæt på dit barn, så barnet kan se dit blik og høre din opmuntrende stemme. Det er en udfordrende øvelse for barnets ryg og dets balance men også dets tillid til dig, så gå forsigtigt frem, så du ikke overskrider barnets grænse.

Udgivet i BARNETS UDVIKLING