Du er her:min barsel»Artikler»Sundhed»graviditetskvalme | min barsel

Graviditetskvalme er en almindelig tilstand, der påvirker mange gravide kvinder. Det skyldes ændringer i hormonbalancen i kroppen, og kan resultere i kvalme, opkastninger og andre ubehagelige symptomer. Heldigvis er graviditetskvalme ikke farligt for hverken mor eller barn, og der findes behandlinger der kan lindre symptomerne.


Graviditet er en tid fyldt med glæde og spænding, men det kan også være kilde til mange gener for den gravide. 

De fleste gravide vil opleve gener i løbet af deres graviditet, fra mindre gener som hævede fødder og træthed, til mere alvorlige problemer som kvalme og svangerskabsforgiftning. Selvom disse gener er ret almindelige, kan de påvirke hver kvinde på forskellig måde, og nogle kan opleve gener, som er unikke for dem. Nogle kvinder kan endda opleve gener, som ikke er velkendte eller almindelige.

Uanset hvilke gener en kvinde oplever, er det vigtigt at hun får den rette behandling og støtte for at håndtere dem og fortsætte med at have en sund graviditet.

Årsagen til graviditetskvalme

Årsagen til graviditetskvalme er ikke helt klarlagt, men det skyldes sandsynligvis ændringer i hormonbalancen i kroppen under graviditeten. Niveauerne af hormonet østrogen stiger, mens niveauerne af hormonet progesteron også stiger i løbet af graviditeten. Disse hormonændringer kan påvirke mave-tarmkanalen og forårsage kvalme og opkastninger.

Graviditetskvalme er almindeligt i de første 12 uger af graviditeten, men kan også forekomme senere i graviditeten.

Det rammer normalt gravide kvinder i alderen 25-35 år og er mest almindeligt hos førstegangsgravide.

Det er som tidligere nævnt ikke helt klarlagt, hvorfor nogle gravide kvinder får graviditetskvalme, mens andre ikke gør. Der er dog visse faktorer, der kan øge risikoen for at få graviditetskvalme, såsom at være gravid med tvillinger eller at have haft graviditetskvalme i en tidligere graviditet.


Der er flere måder, du kan prøve at lindre graviditetskvalme:

  1. Spis små, hyppige måltider. Dette kan hjælpe med at holde maven fyldt uden at overbelaste den.

  2. Prøv at undgå sure eller fede fødevarer, da disse kan forværre kvalmen.

  3. Drik masser af væske, især vand. Vand kan hjælpe med at holde dig hydreret og kan også hjælpe med at skylle eventuelle uønskede stoffer ud af maven.

  4. Prøv at udøve motion tegelmæssigt. Motion kan hjælpe med at reducere stress og øge blodgennemstrømningen, hvilket kan være med til at lindre kvalme.

  5. Sørg for udluftning og frisk luft og søg generelt godt ventilerede steder. Dårlig luft kan forværre kvalmen.

  6. Prøv at slappe af og undgå stressende situationer, da stress kan forværre kvalmen.

  7. Snak med din læge om mulige naturlige lægemidler, der kan hjælpe med at lindre graviditetskvalme.

Husk, at det er vigtigt at tale med din læge, før du tager nogen form for medicin, mens du er gravid.


Læs også om naturlige råd i forhold til graviditetskvalme: Graviditetskvalme

Kilde: Mayo Clinic" (Morning sickness)

Udgivet i KOST

Hvis der ikke er balance mellem dine hormoner, kan det være svært at opnå en graviditet. Dét at du er blevet gravid er dog ingen garanti for, at der er balance i dine hormoner, og én af de mest almindelige symptomer på ubalance i hormonerne under en graviditet er kvalme​. Et samspil mellem hormonerne er nødvendigt for at opnå en graviditet.

Hver cyklus har vi kvinder en stigning i det hormon, hedder østradiol. Meget forenklet, kan man sige at østradiol i de første 14 dage af vores cyklus (indtil ægløsning) har til formål at modne vores æg, så de bliver klar til befrugtning.

En anden vigtig opgave østradiol har, er at sørge for at øge celledelingen, så ægget deler sig og bliver til et embrio og videre til foster og til sidst en fuldbåren baby, når der er opnået en graviditet.

 

Østradiol stiger de første 14 dage af vores cyklus og falder (hvis man ikke er gravid) langsomt i forbindelse med, at det bliver afbalanceret af progesteron efter ægløsning, men vil stige til et niveau, der er over 20 gange så højt som normalt, under en graviditet.

Et andet vigtigt hormon i forbindelse med at opnå - og gennemføre en graviditet er østriol, der sammen med progesteron, bl.a. sørger for at modne vores livmoderslimhinde, så ægget kan sætte sig fast.

Østriol har et stabilt niveau gennem hele vores cyklus, men stiger til et niveau, der er ca. 300 gange så højt som normalt i løbet af en graviditet.
Når vi får ægløsning (for de fleste omkring dag 14 i vores cyklus), får vi et boost af det hormon, der hedder progesteron. Progesteron produceres rigtig mange steder i kroppen hver dag, men når vi er i den fertile alder, får vi et ekstra “boost” af progesteron, når vi har ægløsning - som vi er afhængige af, for at opretholde balance mellem vores hormoner.

Niveauet af progesteron stiger dagene efter ægløsning, og vil fortsætte med at stige, hvis man er gravid - til et niveau, der er knap 83 gange så højt som normalt i løbet af en graviditet.

 
 

Når en graviditet er opnået

Når ægget sætter sig fast - ca. 5 dage efter ægløsning, så vil det medføre en stigning i det hormon, der hedder HCG (det vi måler med en graviditetstests), som vil give besked til Det gule legeme, om at det skal sætte gang i stigningen i østradiol, østriol og progesteron.

De 3 hormoner udgør utrolig mange funktioner i løbet af graviditeten, men nogle af dem er:

- Østradiol vil stige for at øge celledelingen
- Progesteron vil stige for at kontrollere denne celledelingen, så man får en velskabt baby
- Progesteron er også med til at forberede brysterne og mælkeproduktionen, og et lavt niveau af progesteron vil give flere brystspændinger end nødvendigt.
- Østriol vil stige og styrker bl.a. vores livmoders evne til at vokse og blive stærk nok til at holde på barnet, efterhånden som det vokser.

Har du nok Progesteron i kroppen?

En utilstrækkelig produktion af progesteron fra Det gule legeme i første trimester resulterer ofte i abort, eller uhensigtsmæssige celledelinger, og senere i graviditeten medfører det øget risiko for at føde for tidligt.

En måde at minimere disse risici på, er at holde øje med symptomerne i starten af graviditeten, men også allerede inden du bliver gravid.

 
 

Her er nogle af de mest “almindelige” symptomer på for lavt niveau af progesteron:

- Kraftige blødninger
- Smertefulde menstruationer
- Stress
- Angst
- PCO
- Endometriose
- Overvægt (og problemer med at tabe sig)
- Spontane aborter (typisk omkring uge 6-9)
- Graviditetskvalme
- Meget ømme bryster under graviditet
- Brystspændinger op til menstruation
- PMS
- Stofskifteproblemer

Hvis du har brugt hormonspiral, p-piller eller andre hormonbaserede præventiver, så har du formentlig også en mangel på progesteron, da disse præparater stopper dine ægløsninger. 
Fertilitetsbehandling øger også ubalancen mellem dine hormonerne, og det er desværre ikke alle fertilitetsklinikker i Danmark, der er opmærksomme på at opretholde balancen med tilstrækkeligt tilskud af progesteron som et led i behandlingen.

Hvad kan man selv gøre?

Har du en mistanke om, at du har en ubalance i dine hormoner, kan du få foretaget en spyttest, der viser niveauet af de frie hormoner i kroppen; østradiol, østriol, progesteron, testosteron, DHEA og cortisol, og få en vejledning ud fra dine konkrete niveauer i, hvordan du kan genoprette din balance.

Hvis du får foretaget en blodprøve hos lægen, vil det være de bundne hormoner, der bliver målt. Vær sikker på at din læge har indsigt i at aflæse disse blodprøver og kender til optimalværdierne, samt de hensigtsmæssige forhold der bør være mellem hormonerne. Der er stor forskel på, hvor du er i din cyklus og dit liv, hvad tallene bør være.

Hvis det viser sig, at du har en mangel på progesteron (eller andre hormoner), så kan man smøre sig med en creme, der indeholder progesteron. Man kan også få vaginale stikpiller eller gel, der ofte bruges i forbindelse med fertilitetsbehandling, som Crinone og Lutinus.

Læs også: Graviditetskvalme

 

Udgivet i SUNDHED
onsdag, 12 juli 2023 00:00

Graviditetskvalme

For rigtig mange kvinder er kvalme et af de tidlige symptomer på graviditet. Faktisk har omkring 7 ud af 10 kvinder kvalme i starten af graviditeten. Mange gravide kvinder synes, at udtrykket "morgenkvalme" en dårlig joke, da graviditetskvalmen ofte strækker sig over hele døgnet. Det kan være meget invaliderende. Læs med her, hvad du kan gøre for at mindske din kvalme.

Hvis man er meget generet af graviditetskvalme, kan det være svært at glæde sig over sin kommende moderrolle, eller have overskud til eventuel ældre søskende, men man kan trøste sig med at graviditetskvalme normalt aftager indenfor de først tre måneder af graviditeten. For enkelte kvinder varer graviditetskvalmen hele graviditen, og det skyldes ofte ubalance i hormonerne

Statistisk set har kvalmeramte kvinder mindre risiko for at abortere.

Den primære årsag til kvalme er de hormonelle processer i kroppen, kombineret med den måde kroppen omsætter kulhydrater på. Dette giver ubalance i kroppens syre-base forhold så blodets PH-værdi bliver mere surt.

Der findes en lang række ting der kan hjælpe på kvalmen. Det er meget individuelt hvad der virker, så prøv dig frem: 

  • Tag et ekstra tilskud af B6-vitamin. Høje doser B6-vitamin er særdeles effektivt mod kraftig kvalme og opkastninger under graviditeten. Tal med din læge eller apoteker for at sikre dig den rette dosis i forhold til eventuel andre vitaminpiller, som du tager.

  • Du kan gøre meget for at ændre din krops ph-værdi når nu de hormonelle processer gør din krops ph-værdi sur. Når du f.eks. skal fordøje citronsaft eller anden sur mad, danner kroppen base. Derfor er det en god idé at drikke et par liter vand tilsat citron, i løbet af dagen. Moden frugt og grøntsager og mælk er også basedannende så indtag rigeligt af det. Hvorimod umoden frugt, brød, ris, sukker og kød er syredannende, fordi kroppen danner syre i fordøjelsesprocessen af den type mad.

  • Der findes en japansk specialitet der hedder Umeboshi-blomme, som hjælper mod kvalme, fordi blommerne er ekstremt basedannende. Umeboeshi er små syltede blommer som er meget sure og salte. De fås i specialbutikker, i nogle helsekostforretninger og de kan bestilles på nettet. Desuden er de meget næringsrige og indeholder bl.a. kalk og jern. De hjælper også mod træthed, fordøjelsesproblemer og sure opstød hvilket også skyldes blommernes basedannende effekt.
    Spis 1-3 umeboshi blommer om dagen. De fås hele og også som puré på glas. De smager som sagt meget surt og meget salt, så det kan være lidt af en udfordring af få dem ned,- men effekten er stor. Den letteste måde at få dem ned i en fart, er at bruge purréen. Tag en teskefuld med purré, dyp det i en skål yoghurt (ylette, ymer eller lignende), så purréen er helt dækket og omsluttet af yoghurt, og indtag det, uden at smage for meget på det. En til to teskefulde er nok.

  • Forsøg dig med små, hyppige måltider med sunde og proteinrige fødevarer. Der bør ikke gå mere end tre timer imellem dine små måltider. Spis også gerne lidt, hvis du er oppe om natten, det gør morgenkvalmen mindre. - Kvalmen er som oftest værst når blodsukkeret er lavt, hvilket det typisk er om morgenen. 

  • Benyt dig af de gode (langsomme) kulhydrater, der findes i frugt og grønt, og rodfrugter. Det giver det mest stabile blodsukker. Pas på for mange af de hurtige kulhydrater der findes i slik og andre søde sager, de skaber et ustabilt blodsukker. Når du spiser disse søde sager, begræns dig til en lille smule. Start dog gerne morgenstunden med at spise et par kiks for at stabilisere blodsukkeret. Mange kvinder syntes, at det er mest effektivt at kiksene indtages INDEN de står ud af sengen. Prøv derfor at have en pakke kiks liggende på natbordet. 

  • Frisk luft kan gøre underværker for kvalmen. Sørg for at få en masse frisk luft hver dag og luft godt ud i din bolig. Også for at minimere eventuelle generende lugte der kan give dig kvalme.

  • Tørrede kammilleblomster til te, almindelig Kamillete, hindbærblad-te, mynte-te og citronmelisse-te er gode mod kvalme.

  • Sørg for en fiberrig kost, og drik masser af vand. Det er med til at forebygge forstoppelse, som kan være årsag til kvalme. Kroppens fordøjelsessystem arbejder langsommere under graviditet, men vær opmærksom på, at jerntilskud også kan give forstoppelse. Der findes et godt jernprodukt der ikke er stoppende. Det er produktet "Kräuterblut" som er et urteudtræk/eliksir med et højt indhold af jern og b-vitamin (her iblandt det kvalmestillende b6 vitamin, og b1, b2, b12, svarende til adt.) og desuden også c vitamin.
    Ellers er produktet HUSK, som er et 100% naturligt fiberprodukt af frøskaller, efftktiv mod forstoppelse og træg mave. Brug pulveret morgen og aften i et glas juice, eller bland det i din youghurt. Både Kräuterblut og HUSK fåes hos Matas, i helsekostforretninger, på apoteket og i visse dagligvarehuse. Husk altid at drikke et stort glas vand i efter du har indtaget HUSK.

  • Daglig moderat motion, som f.eks en gåtur i minimum en halv time udløser et stof i kroppen der minimerer kvalme i væsenlig grad. Efter et par dage vil du mærke forskellen. Men det kan kræve en stor indsats i det hele taget at komme afsted når man har kvalme.
  • Start dagen stille og roligt, hårdt fysisk arbejde og stress kan forværre kvalmen.

  • Bliv siddende oprejst i mindst 45 minutter efter måltiderne. Hvis din kvalme er kombineret med sure opstød og halsbrand er syreneutraliserende håndkøbsmidler i form af tyggetabletter og miksturer også en mulighed.

  • Husk at drikke meget mellem måltiderne, ikke mindst for at erstatte den væske, der evt. tabes ved opkastning. Gerne friskpresset usødet juice, vand med citron, citronmelisse eller lime.

  • Akupunktur imod graviditetskvalme. Der er mange akupunktører der tilbyder akupunktur imod graviditetsgener som kvalme.
 
 

OBS: Ingefær virker kvalmenedsættende, men Fødevarestyrelsen fraråder gravide at tage ingefær pga. mulig skadelig virkning på fosteret, som endnu ikke er klarlagt. 

Du bør altid søge læge ved svær kvalme. Oplever du længerevarende og svære tilfælde af opkastninger i forbindelse med graviditetskvalmen skal du også søge læge. Du bør holde øje med vægten, da kvalmen og opkastningerne kan føre til vægttab og tab af vigtige mineraler.

 

Udgivet i SUNDHED