For nogle gravide – og særligt for førstegangsfødende - kan det være svært at mærke og forholde sig til sit barn i maven. Har du mere en følelse af, at det jo 'bare' er noget, der rumsterer i maven uden et ansigt eller en krop, du kan kramme? Så kan meditationer hjælpe dig til at bygge en bro mellem dit eget og dit barns hjerte, så du nemmere kan mærke det og forholde dig til det. 

Dit barns hjerte er noget af det første, der bliver skabt i maven, og du kan finde vej til det med hjælp fra meditationer, uanset hvor langt du er henne. Forfatter, life coach, mentor og mindfulness-instruktør Gitte Winter Graugaard kalder det at bygge en 'hjertebro'. 

Med hendes første bog om børnemeditationer 'Børnemeditationerne I mit hjerte' kan du allerede i starten af din graviditet lære at bygge en hjertebro fra dit hjerte til dit barns. Du lærer at fylde dit hjerte op med kærlighed, og når du gør det, vil det føles for dit barn som at blive svøbt i en dyne af kærlighed og hjertevarm energi inde i maven. Mors stressniveau påvirker nemlig barnet i maven – og modsat, når mor har det rart, smitter det også af på baby. Den kontakt, du kan skabe gennem meditationer med dit barn i maven, vil betyde meget, når barnet kommer til verden og vil give dig en god kontakt til dit barn. 

Også god for den vordende far

Det kan også være svært for vordende fædre at forholde sig til barnet i deres partners mave. Her anbefaler Gitte Winter Graugaard den kommende far at læse meditationerne højt for (barnet i) maven. Det er både en fin oplevelse for barnet og den kommende mor, og det skaber også en forbindelse mellem jer alle tre.


I en graviditet tager barnet i maven desuden meget af moderens opmærksomhed, og eventelle større søskende kan blive jaloux. Prøv at læse meditationerne højt for storebror eller -søster og skab den samme kontakt hjerte til hjerte med dit store barn. Han eller hun kan også lære at sende kærlighed ind i maven til lillebror eller søster. Og sidst, men ikke mindst, lærer du at fylde dig selv op med god kærlig energi, som er guld værd i en hverdag med små børn, som kræver masser af energi og godt humør.

Køb: Børnemeditationerne I mit hjerte her eller på roomforreflection.dk, og hos alle landets boghandlere. 80 sider, 199 kr.

Gitte Winter Graugaards anden bog 'Hjerternes Dal - Meditationer til børn' er også ude nu og kan købes samme steder. 160 sider, 295 kr.