Her får du 3 af de vigtigste råd, som du kan gå i gang med lige med det samme

Hvis du gerne vil vide mere, kan du blive ekspert på dit barns immunforsvar ved at læse min bog: Naturligt Sunde Børn. Du kan købe den i boghandlen, i helsekostbutikker eller direkte hos mig.

Det første råd handler om, at du først og fremmest skal have styr på dit barns fordøjelse – og i særdeleshed på alle de gode bakterier, der skal være dernede. Mindst 70 % af immunforsvaret sidder nemlig i dit barns fordøjelse og derfor er fordøjelsen en afgørende nøgle, hvis I vil slippe for snot, feber og øreproblemer.

 

1. Først og fremmest skal du give dit barn en sund kost med grønt, frugt, sunde fedtstoffer (økologiske koldpressede olier) og proteiner af god kvalitet. Og så skal du sørge for, at dit barns kost hver dag tilfører nogle gavnlige mælkesyrebakterier – det kan være i en god yoghurt f.eks. Acido fra Thica, det kan også være surkål eller andre fermenterede (gærede) grøntsager eller det kan være drikke som kefir og kombucha. 
Alternativt kan du hver dag give dit barn et kosttilskud af gavnlige mælkesyrebakterier også kaldet probiotika. Det kan du købe i helsekostbutikken, hos Matas eller på apoteket.

2. Dernæst skal du sørge for at dit barn får tilstrækkeligt med D-vitamin(Prik hul på kapslen og giv indholdet til barnet). D-vitamin er vigtigt for mange ting bl.a. humøret, knoglerne og ikke mindst immunforsvaret. De danske myndigheder anbefaler et tilskud på 10 mcg D-vitamin til børn under et år. Men jeg anbefaler 25 mcg dagligt efter det amerikanske Vitamin D-council, der er eksperter i D-vitamin. Og jeg anbefaler det til alle børn – hele livet. Man kan evt. holde en pause om sommeren, hvis man er ude i solen uden solcreme.

3. Søvn er fantastisk vigtigt for immunforsvaret. For at det har den største effekt, er det vigtigt at der er helt mørkt i det rum, hvor dit barn sover. Hvis dit barn er bange for mørke, så prøv gradvist at vænne det til at der er mere og mere mørkt. Hvis dit barn har svært ved at sove, så prøv at smøre det ind i magnesiumolie inden sengetid. Magnesium er meget effektivt ved søvnproblemer og det optages rigtig godt gennem huden. Magnesiumolie købes i helsekostbutikker. Obs. magnesiumolien kan svide i huden efter nogle sekunder, så hvis du vil være på den sikre side med dit barns sarte hud, anbefaler jeg at bruge magnesiumlotion i stedet, den svider nemlig slet ikke. 

Bare med disse tre råd vil du kunne opleve en mærkbar forbedring af dit barns immunforsvar! Det har jeg utroligt mange eksempler på blandt alle de familier, som jeg gennem årene har haft kontakt med.

 

Som forældre har vi ansvar for vores børns sundhed og trivsel. Og for at vi kan tage de bedste valg, er vi nødt til at have viden om, hvordan vores børns kroppe fungerer.

Min bog: Naturligt Sunde Børn kan som sagt købes i boghandler, helsekostbutikker eller hos mig.

På min hjemmeside www.æblebørn.dk kan du også skrive dig op til mit nyhedsbrev og modtage en gratis video med 5 tips til livet med dit sunde barn. På den måde følger du med i den nyeste viden om børn og sundhed.

Følg også gerne Æblebørn på facebook og instagram.

Læs også: Guide: Sådan slipper I for: Astma, allergi og eksem