Hej Igen Anna,

Linket til lydfilen kom ikke med, men her der det:

54321 selv hypnose

Hej Anna,

Tak for din mail og tillykke med dit valg om at føde hjemme. 

Fordelen ved at føde hjemme er, at du er i dine trygge rammer som du kender og jordmoderen er som regel også er en du har haft kontakt med på forhånd. Det gør at du minimere muligheden for at komme i kamp/flugt reaktion, men i stedet understøtter ro/hvile systemet som er der hvor Oxytocin, som er det ve fremkaldende hormon, kan udløses i din krop og give dig de gode og naturlige veer. 

Det du kan øve dig i, mentalt, er at træne i at være i ro/hvile tilstanden. Når du træner på forhånd så vil det være meget letter for dig eller din mand/fødselshjælper at hjælpe dig tilbage i ro/hvile, hvis du skulle komme til at opholde dig i kamp/flugt systemet. 

Brug en halv time hverdag (eller så ofte du kan) til at sætte dig uforstyret hen men lukkede øjne og fokuser på din vejrtrækning. 

Du kan evt. bruge denne her lydfil:

 

Der ud over så anbefaler jeg også altid at finde nogle positive forslag som du synes understøtter dig i troen på dig selv, og det at du skal føde. Lydfilen oven over indholder positive forslag, men find gerne dine egen som du kan mærke virker på dig.

Håber du kan bruge mine forslag og ønsker dig en fantastisk hjemmefødsel. 

Bedste hilsner 

Bjarne Dam Larsen
Psykoterapeut MPF og stifter af Mindful Birth Metoden