Tak for din mail og tilykke med den forestående familie udvidelse ;-). Det kan være rigtig træls med en ischias nerve der generer. Det lyder som om du gør rigtig meget fint for dig selv allerede med massage og udstrækning. Men jeg forstår også på dig, at det påvirker din vejrtrækning. Jeg kan anbefale dig at prøve at trække vejret "ind i smerten" - visualiser at du sender kærlig, varm energi ned til det spændte område med hver eneste indånding og slipper det der måtte være tilbage på udåndingen.

Ift vejrtrækningen kan du også prøve at fokusere på din udånding og virkelig tømme lungerne helt inden du ånder ind. Du kan også lægge dine hænder på ribbenene og fornemme at du udvider brystkassen i alle retninger (sideværts, bagud og fremad, ned og op) i stedet for kun at fokusere på at få luften ned i maven.

Hvis ikke du allerede laver det stræk der foregår med ret ryg siddende på kanten af en stol - med det ben hvor du oplever smerte i balle/ben liggende henover modsat knæ og så læner dig langsomt frem indtil du mærker spændingen og blot tænker "smeltning" og varme ned i ballen - så er det et rigtig godt stræk som du kan bruge helt frem til fødslen - der er nemlig plads til maven ;-)

Det er vigtigt med din vejrtrækning både under graviditeten og under fødslen. Hvis ovenstående ikke hjælper vil jeg anbefale dig at bestille tid hos en osteopat eller kranio sakral terapeut med forstand på gravide. Held og lykke ;-)

kh

Hannah