Når dit barns fødsel nærmer sig, ønsker du måske, udover at forberede dig fysisk, også at forberede dig mentalt?
Du kan forberede dig mentalt ved visualiserings- og åndedrætsøvelser og låne eller købe noget beroligende musik eller en god afslapnings cd, der specielt er beregnet til gravide.
Brug visualisering
Visualiseringsøvelser bruges blandt andet af sportsfolk, når de skal optimere deres præstation og det samme kan du gøre, ved daglige visualiseringsøvelser, det vil sige; at forestille dig en fødsel, som du ønsker dig den. Det kan meget vel blive en selvopfyldende profeti, ligesom positive tanker fører positive ting med sig.
Brug åndedrætsøvelser
Det gode ved åndedræts- og afslapningsøvelser er, at du kan træne kroppen op til at "slappe af på kommando". Og selvom du ikke bliver i stand til at slappe af når veerne er værst, er du godt hjulpet til den første del af dit barns fødsel; den tidlige ve-fase.
Hvis du bruger afspændingen dagligt, vil du få en øget kropsbevidsthed og dermed kropskrontrol. Og jo mere afslappet og kontrolleret du er, jo nemmere vil du have ved at udvide dig og føde dit barn.
En anden gevinst vil være, at smerterne også vil være mildere, jo mere afslappet du formår at være.
Brug de teknikker du har lært igennem cd'erne og sæt din favorit cd på med afslappende musik eller åndedrætsøvelser, når den store dag er kommet og veerne sætter ind.
