Jeanette Wegge-Larsen er en erfaren søvncoach, der dagligt hjælper forældre med at understøtte deres børns sunde søvnvaner. Hun har gennem en årrække opnået omfattende erfaring med at hjælpe trætte forældre med at opnå mere sammenhængende søvn hos deres børn.
I denne video deler Jeanette sin viden om, hvordan du kan hjælpe dit barn med at opnå en mere uafbrudt nattesøvn: https://www.youtube.com/watch?v=eSp3XgTTgAw&ab_channel=Min-Barsel.dk
Spædbørn og hyppig mad
Først og fremmest gælder det om at have realistiske forventninger. For spædbørn er hyppige natlige opvågninger og amning eller flaske en helt naturlig del af deres udvikling og behov. Spædbørn har brug for at spise ofte, og de har brug for kropskontakten og nærheden. Man skal derfor ikke stræbe efter, at et spædbarn sover igennem.
For forældre med ældre børn, der har etableret uhensigtsmæssige søvnvaner, er der derimod håb om forbedring i mod en bedre og længerevarende søvn.
Tryghed og rutiner er nøglen til god søvn
Jeanette Wegge-Larsen betoner vigtigheden af at skabe en tryg søvnoplevelse. Hun fremhæver, at kontinuitet mellem det sted, hvor barnet falder i søvn, og det sted, hvor det vågner op, er essentiel. Dette bidrager til en følelse af tryghed og genkendelighed, der styrker barnets evne til at sove roligt og uforstyrret.
Sund søvnrutine er en gradvis udvikling
En praktisk tilgang indebærer at træne dit barn til at falde i søvn under trygge forhold. Ved at indføre søvnrutiner, der tillader dit barn at falde i søvn, mens du er i nærheden og beskæftiger dig med andre opgaver, kan du gradvist hjælpe dit barn med at udvikle sunde søvnvaner.
Ændring af dårlige søvnvaner
Hvis uhensigtsmæssige søvnvaner er blevet etableret, kan de gradvist ændres. Det er afgørende at vise dit barn, at du er en pålidelig støtte, der altid er klar til at hjælpe og trøste under hele processen.
Se også videoen om hvordan du forlænger dit barns lure i løbet af dagen:
