Når du er gravid og gerne vil holde dig i form og forberede dig til fødslen, er yoga en gave for både krop og sind.
Yoga giver indre ro, større kropsbevidsthed, øget velvære og mere energi, styrke og smidighed.
Yoga som forebyggelse
På kurser for gravide, vil der ofte blive arbejdet med øvelser der virker forebyggende på graviditetsgener som for eksempel kramper, lænde- og fordøjelsesproblemer.
Har du allerede graviditetsgener, vil yogalæreren også kunne anbefale bestemte øvelser.
Åndedrætsøvelser og afspænding
På mange yogakurser for gravide undervises der udover i selve yogaøvelserne også i åndedrætsøvelser og dybdeafspænding og visse steder undervises der også i teknikker til håndtering af smerte og også i vejrtrækningsteknikker til brug under fødslen.
Herudover er der samværet med de andre gravide på kurset. At udveksle forventninger, erfaringer og oplevelser er givtigt og en del af den positive forberedelse.
At deltage i et kursus i Yoga for gravide, kræver ingen tidligere erfaring i yoga.
Kunne du tænke dig at lave yoga'en derhjemme istedet, anbefaler vi denne video til download, hvor du får et fuldt yoga program for gravide.
God fornøjelse :)
