Min Barsel
Spørg jordemoderen, barselsregler, aktikler, graviditetskalender og meget mere

Du er her:min barsel»Motion»Tab et halvt kilo fedt om ugen ved at gå
 
 

Tab et halvt kilo fedt om ugen ved at gå

Skrevet af 

Foran dig har du en efftektivt træningmetode, der både er blid konditionstræning og en effektiv fedtforbrænder.

Alle kan være med, og alle kan have en baby med i barnevognen. Hvis du har barnevognen med, kan du regne med et større vægttab end det angivne. 

Når du følger programmet, bruger du minimum 3500 kcal. pr uge på at gå.

 

Det svarer til vægttab på 1/2 kg om ugen, hvis du vel at mærke ikke skærer ned på dine øvrige dagligdags aktiviteter. Dit normale aktivitetsniveau bør altså være det samme mens du tager programmet. 

Uge 1

           
Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Dag 6 Dag 7

30 min.

Rask gang

15 min.

Rask gang 

24 min. meget rask gang  fordelt på 4 x 4 min.

Meget rask gang med 2 min. alm. gang imellem. 
15 min. rask gang

 

30 min.

Rask gang

15 min.

Rask gang 

4 min. meget rask gang 

4 x 1 min. meget hurtigt op ad bakke (og roligt ned igen). 

15 min. rask gang

30 min.

Rask gang

30 min.

Rask gang

90 min.

Rask gang

30 min. total 54 min. total 30 min. total 34 min. total 30 min. total 30 min. total 90 min. total

 

 
 
 

Uge 2

           
Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Dag 6 Dag 7

30 min.

Rrask gang

15 min.

Rask gang 

28 min. meget rask gang  fordelt på 5 x 4 min.

Meget rask gang med 2 min. alm. gang imellem. 

15 min. rask gang

30 min.

Rask gang

15 min.

Rask gang 
5 min. meget rask gang 

5 x 1 min. meget hurtigt op ad bakke (og roligt ned igen). 

15 min. rask gang

30 min.

Rask gang

30 min.

Rask gang

105 min.

Rask gang

30 min. total 58 min. total 30 min. total 35 min. total 30 min. total 30 min. total 105 min. total

 

 
 

 

Uge 3

           
Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Dag 6 Dag 7

30 min.

Rask gang

15 min.

Rask gang 

32 min. meget rask gang  fordelt på 6 x 4 min.

Meget rask gang med 2 min. alm. gang imellem. 

15 min. rask gang

30 min.

Rask gang

15 min.

Rask gang 

6 min. meget rask gang 

6 x 1 min. meget hurtigt op ad bakke (og roligt ned igen). 

15 min. rask gang

30 min.

Rask gang

30 min.

Rask gang

120 min.

Rask gang

30 min. total 62 min. total 30 min. total 36 min. total 30 min. total 30 min. total 120 min. total

 

 (Kilde: Iform.dk)

 



HERUNDER FINDER DU DIN PRIVATE JORDEMODER, DIN DOULA, DIN SCANNINGSKLINIK M.M. - UANSET HVOR DU BOR I DANMARK.

PRIVAT JORDEMODER
DOULA
GRAVIDITETSSCANNING
FØDSELSFORBEREDELSE
EFTER FØDSEL

 
Cron Job Starts