Min Barsel

Spørg jordemoderen, barselsregler, aktikler, graviditetskalender og meget mere
Du er her:min barsel»Artikler»Samliv»Slip mor- stressen og skab overskud i hverdagen

Slip mor- stressen og skab overskud i hverdagen

Skrevet af 

Kender du det, at føle skam over ikke at være så glad og overskudsagtig som du havde forestillet dig du ville være som mor? Synes du alle andre gør det bedre end dig – eller at du er en dårlig mor? Har du svært ved at acceptere dine egne følelser af vrede, tristhed og usikkerhed?

At blive nogens mor er ofte forbundet med usikkerhed og stress. Og for langt de fleste også glæde og lykkefølelse – men denne artikel handler om det første. Nemlig usikkerheden og stressen i forbindelse med at blive mor – og hvordan du kan vende det til overskud i hverdagen.

At føle sig drænet, stresset og usikker i forbindelse med morrollen kan have mange årsager. Bla.

  • At du har (for) høje forventninger til dig selv.
  • At du gerne vil gøre det bedre end din egen mor.
  • At egne gamle og ukendte barndomstraumer dukker op.
  • At du er utrænet i at håndtere svære følelser.
  • At du har et spinkelt netværk.
  • At du har svært ved at bede om hjælp.
  • At du ganske enkelt er overrumplet af alt det nye, og lige skal finde dine ben.

Ja listen er lang, og dette er bare et udpluk!


Efter min overbevisning stiller vi alt for høje krav og forventninger til os selv som mødre. Og vores omgivelser har også tendens til at gøre det.

Nutidens mødre skal både klare morrollen, job/uddannelses rollen, partnerrollen, veninderollen, datter rollen…og derudover skal krop og udseende passes. For ikke at tale om det sociale liv, veninder og venner!

Jeg bliver helt stakåndet bare at skulle liste alt dette op.

Når vi skal klare alle disse roller med bravour så er der naturligvis ikke meget overskud tilbage til alt det uforudsigelige. Og tro mig…at blive mor er lidt som at træde ind i uforudsigelighedens land. Vores børn reagerer og responderer ikke altid lige som vi har planlagt, og tidsplaner holder sjældent. Og er vi førstegangsmødre skal vi jo lige lære det!

Det første og vigtigste skridt mod mere overskud og glæde i hverdagen er at sænke barren for dine præstationer.

The good – enough Mother

Den engelske børnelæge og psykiater Donald Winnicott er foregangsmand for begrebet om ”Den gode nok mor”. Allerede i 30’erne bragte han, gennem sin forskning i udvikling og tilknytning begrebet (good-enough Mother) på banen.

Han konkluderede at det ikke kræver noget meget specielt for at være en god nok mor, men at det er tilstrækkeligt at være en helt almindelig hengiven mor, som er opmærksom på sit barn i et helt almindeligt omfang. 

Så jeg understreger lige at vi IKKE skal være perfekte mødre – men gode nok mødre.

Fordelen ved at være opmærksom på denne viden er, at det bliver nemmere at sænke barren for dit præstationspres til dig selv. Du er god nok, selvom:

  • Du ikke altid kører med hjemmelavet mad hele tiden, men køber dig til nem mad.
  • Du ikke ligner en fotomodel når du går rundt på gaden med barnevognen.
  • Du har brug for lidt alenetid ind imellem.
  • Du en gang imellem er den sure mor.
  • …og meget mere..

Ved at acceptere at du blot er et menneske, og at mennesker er uperfekte, tillader du dig selv at sænke skuldrene og VÆRE DIG. Og DET har dit barn brug for. Det skaber tryghed.

Børn har brug for autentiske mødre – ikke perfekte mødre!


Jeg har mange skønne mødre i min klinik, som føler sig stresset, udkørt, omsorgstrætte – og som
den sure mor. De knokler løs for at være den gode mor, og glemmer helt sig selv i regnestykket. Og når der ikke er noget på kontoen, er der naturligvis heller ikke noget at give af. 

Det handler om at turde at slippe de tårnhøje forventninger til dig selv, og sætte dig selv højt på prioriteringslisten. 

Når du tager ansvar for dit eget velbefindende og tillader dig selv at være med det der er, selvom det ikke altid er lige kønt, så begynder du at tanke op på overskudskontoen.

Hvad har du lyst til? 

Dette spørgsmål kan sommetider være svært at svare på, når energikontoen er helt i bund. Men alligevel er det godt for dig at forholde dig til ”hvad har jeg lyst til”. På den måde finder du svar på hvad der lader dig op med god energi. 

Til slut får du et par gode råd som jeg håber du finder hjælpsomme:

  • Lav et skilt med ”Jeg er en god nok mor” og hæng det op et sted du kigger jævnligt. 
  • Husk at alle børn er forskellige. Sammenlign ikke dit barn med andre børn, men kig på om barnet trives. 
  • Snak med din partner om jeres barns trivsel. Og husk også at fokusér på det der fungerer.
  • Tillad dig selv at have dage der er mindre gode end andre. Hvis det varer mere end et par dage, så snak med dit netværk eller fagpersoner om din tilstand.
  • Husk at tage mig-selv tid. Gerne hver dag, om det så kun er 10 min. 
  • Nogle gange må du sige nej til invitationer for at skabe tid til dig. 

Skrevet af