Derfor vil jeg lige give dig 5 små fifs til at bringe lidt ekstra nærvær ind i dagligdagen:
- Sluk tlf & computer så snart du kommer hjem og læg dem langt væk indtil ungerne er puttet. Hvis det er noget, der æder vores nu, så er det bippende og blinkende smartphones.
- Sørg for at bygge aften-hygge tid ind i kalenderen så mange aftner om ugen, som det overhovedet kan lade sig gøre. Aftner der ikke står på arbejde og også gerne aftner uden TV & computer.
- Lav en helt basal daglig "to-do" med maks. tre overskuelige ting, og 1 lidt større ting, som skal laves i løbet af en uge. Det er rigtig svært at leve i et samfund, hvor arbejdsopgaverne aldrig stopper. Vores system har brug for at koble helt af, men vores sind spænder ofte ben for dette, da det bare fortsætter derudaf i en never ending fremtid. To-do's kan være din bedste ven, eller din værste fjende, afhængig af hvordan du bruger den. Den lange liste, med ting du alligevel ikke får gjort, vil stresse dig. Men den helt lavpraktiske og overskuelige, vil hjælpe dig. Du kommer i mål med de ting, der er et must og frigør energi til at hengive dig til nuet.
- Leg så meget som du overhovedet orker. Er det lidt uvant for dig, vil det i starten føles lidt kunstigt og underligt, men jo mere du øver dig, jo mere vil du give slip. Leg er et fantastisk redskab ift. til at træne nærværs-musklen.
- Og så den sidste, som er super vigtigt. Jeg hørte det i et foredrag fra en kendt udviklingspsykolog, som også gav mig tippet omkring den ultra overskuelige to-do liste. Hans råd er - never worry alone. Når vi holder vores bekymringer for os selv, så har de det med at vokse og æde os op. Men så snart vi deler dem, så forsvinder de ofte, om end for en herlig stund. Ingen af os skal bære livets udfordringer alene.
Jeg ønsker dig og dine en masse skønne nærværs stunder.
* * *
ØNSKER DU MERE VIDEN OG FLERE REDSKABER
Ønsker du mere viden om tilknytning, følelsesmæssig udvikling og om hvordan du bedst hjælper dig selv og dit barn med at regulere de svære følelser, kan du finde masser af viden og redskaber i mit kommende online undervisningsforløb.
Ved at donere via booomerang inden den 15. februar, er du sikret en plads, når forløbet er færdigt (senest sidst i marts) og du sparer minimum 50%, som tak for din tålmodighed.
Forløbet laves uanset, om jeg opnår det ønskede beløb via boomerang eller ej, så du risikerer hverken at miste penge eller produkt.
Du kan læse mere og booke din plads her
Jeg tilbyder også konsultationer, foredrag og sælger bøger på www.mettecarendi.com
