Mange gravide oplever;
- færre smerter i ryg- og lændeområdet
- at reducere unødig vægtøgning og væskeophobning i kroppen
- motion er med til at forebygge risikoen for at få forhøjet blodtryk og sukkersyge i graviditeten
- BONUS: Motion hjælper også til en nemmere fødsel, - mere styrke og færre komplikationer under selve fødslen
At få motioneret regelmæssigt gennem sin graviditet er både vigtigt for dig som gravid og betydningsfuldt for din baby inde i maven.
For din baby betyder regelmæssig motion, at;
- den vænner sig til de sansemotoriske stimuli inde i maven
- det kommer den til gavn i forhold til den motoriske udvikling senere
- færre børn er overvægtige ved fødslen
Motion kan også være:
- Gå- og cykelture i den dejlige natur.
- Invitér en ven med på en halv times motion, fx en tur i bølgen blå eller svømmehal.
- Du kan også prøve yoga.
Måske får du allerede motioneret, så bliv endelig ved så længe det føles rart og ikke giver smerter, ubehag eller andre problemer, ellers kontakt din jordemoder eller læge.
Hvis ikke du er kommet i gang endnu - eller lige mangler den sidste motivation, vil jeg meget gerne hjælpe dig på vej. Jeg tilbyder bl.a. gravidmotion http://trinejuul.dk/jeg-tilbyder/gravidmotion/
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har brug for nogle gode råd eller vejledning.
- At motionere er også sundt for hovedet.
- Vi bliver bare gladere.
- Får mere energi til at klare andre ting.
- BONUS: du kan være heldig at få en langt bedre nattesøvn.
- Motion i mindst 30 min. hver dag er rigtig godt. Eller du kan starte med et par gange om ugen.
Så hvorfor ikke få pulsen op?
Mit råd til gravide er dog helst at undgå hold- og kampsport, dvs. former for sport, hvor du kan risikere at blive skubbet, få slag eller falde og lignende.
Selvom det kan føles hårdt, skal det stadig føles rart og okay for kroppen at motionere, når man er gravid.
Mit råd er: LYT ALTID til din krop og brug din jordemoder, læge eller anden ekspert, hvis du er i tvivl om noget!
Hvis din graviditet ikke forløber normalt, skal du altid rådføre dig med din jordemoder eller læge i forhold til, hvad der er det rigtigste for dig at gøre.
Se også mere på min hjemmeside www.trinejuul.dk.
Kilde: Sundhed.dk
