Omega-3 er også med til at stabilisere hjerterytmen og reducere fedtindholdet i blodet.
Sofia Sommer er stor fan af Omega-3-fedtsyrerne der indgår i opbygningen af alle kroppens celler, men som specielt er nødvendige i nerveceller og i øvrigt har stor betydning for hjernens kemiske forhold. Omega-3-fedtsyrerne har en meget positiv indflydelse på hjernens produktion af lykkehormonet serotonin. De gyldne dråber har også vist sig at have en meget positiv indflydelse på stress, dels fordi blodets indhold af langtidsstresshormonet kortisol falder markant når du indtager fiskeolie.
Fiskeolie er inflammationshæmmende og derfor er dråberne guld værd for mennesker der døjer med ømme led, eksem, astma, nældefeber eller gigtsygdomme.
Også bonus for baby
Er du gravid, er der selvfølgelig den samme bonus til din baby, hvis du spiser fiskeolie eller fisk.
Men udover ovenstående fordele er omega-3 nødvendigt for at opbygge din babys hjerne. Det skyldes sandsynligvis at 20% af hjernens fedtstoffer allerede består af DHA som er en Omega-3 fedtsyre.
Forskning viser desuden at det især de områder i hjernen der vedrører hukommelse og humør der styrkes af fiskeolie.
Udover, at styrke hjernen viser forskning også, at indtag af fiskeolie fremmer barnets intelligens og nedsætter risiko for astman og allergi med helt op til 30 procent.
Undgå større rovfisk
Vær opmærksom på, at hvis du er gravid er der visse af de større rovfisk som du bør undgå at spise,- eller spise i begrænset omfang, da de kan indeholde for store mængder tungmetaller.
Fiskeolie kan du få i mange varianter, flydende eller i kapsler, med forskelligt indhold af fedtsyrerne, alt efter hvordan olien er fremstillet. Kig efter olie, der er fremstillet af mindre fisk (giver færre tungmetaller)
Vælg feks tilskud fra Nordic Naturals, som pt er de reneste på markedet, og som er renset for tungmetaller.
Kilde: Iform.dk: Træn på fiskeolie og tab dig
Kilde: Søndagsavisen: Fiskeolie kan hjælpe dig med dit vægttab
