Der sker noget mærkeligt når man bliver gravid. Selvfølgelig alle de fysiske og hormonelle forandringer, men ganske særligt begynder alle ens tanker at kredse mere og mere om det lille liv der vokser inden i. Dette kan være en gave hvis man gerne vil være bedre til at mærke sig selv og finde fordybelse, for andre kan det bare være irriterende, at der bliver sat begrænsninger for ens fysiske udfoldelse.
Begge følelser er super gode til at forberede sig på livet med et lille barn, da det bestemt sætter nogle begrænsninger men også kan være den tid i ens liv, hvor man er allermest nærværende med et andet menneske. Og på et tidspunkt i graviditeten dukker tanken op; ”den skal også ud igen!”
Nogen skubber tanken væk igen, lige så hurtigt som den er opstået med; ”...men det er ikke lige nu…” Andre tager tanken op og vender og drejer den indtil en vis ro indfinder sig. Uanset hvad man gør, kommer ungen ud men ofte vil fødselsoplevelsen være præget af, om man har forberedt sig eller ej.
Kroppens tilstande afspejles
Yoga og afspændingsteknikker er også på den positive liste over ting man kan gøre for at ændre tilstande i kroppen.
Læs også: Træn i vand
Afspændingsøvelser kan give én lov til at komme dybt ind i sig selv og mærke dét som er. Ligger der angst og uro bliver det på forunderlig vis ofte forløst, blot ved at blive anerkendt. Undervejs kan man bygge en tro på kroppen og dens helt utrolige kræfter – tænk den er ved at lave et lille levende menneske!
Angst og smerte
Den gode oplevelse behøver ikke være ensbetydende med den lette fødsel som ingen kan garanterer, men kan give en følelse af at have været positivt med i forløbet.
Når vi oplever smerte er det mest naturlige ubevidste svar anspændthed, hvilket forstærker oplevelsen af smerte og derved starter en ond spiral. Angsten passer fint ind i denne spiral.
Nøglen findes i åndedrættet
Når man er opmærksom på sit åndedræt kan man ikke være andre steder end i kroppen og derved kan man hører det som kroppen fortæller at den har brug for. Hengivelse til, - og accept af, den store proces det er at føde sit barn.
Det var mest den mentale del af forberedelsen og med den når man rigtig langt. Men der er også en fysisk del, som ikke kan lade sig overse.
Den fysiske del
For at hjælpe barnet mest muligt på dens rejse er ens bevægelighed af stor betydning. Det er en kringlet vej gennem bækkenet og barnet kan let side fast på en kant. Hvis denne kant er i bevægelse er den lettere at forcerer og rejsen kan fortsætte.
Rejsen imod det store øjeblik, hvor I skal se hinanden for første gang. '
Som alle andre gode rejser kræver det at man tager et ansvar for hvordan rejsen skal forberedes, selvom det ikke giver garanti for hvad du kommer til at opleve på turen.
Læs også: Det firkantede åndedræt
Hvor finder jeg fødselsforberedelse?
Hypnose som et redskab til stressreduktion
Forståelse af Hypnose: Hypnose er en terapeutisk tilgang, der adskiller sig fra meditation. Med hypnose fokuseres der på at ændre adfærd og tanker gennem dyb afslapning og målrettet opmærksomhed.
Hypnose til Specifikke Udfordringer: Gravide kvinder kan drage fordel af hypnose til smertelindring under fødsel eller til at håndtere ammeproblemer.
Professionel hypnosevejledning er ofte en afgørende hjælp, men prøv om hypnose er noget for dig ved at bruge denne gratis hypnosetræning som er lavet af den dygtige psykolog Ane Katrine Beck: Gravid eller nybagt mor? Sådan får du ro i nervesystemet
Du kan med fordel bruge denne hypnose i løbet af dagen, hvor du giver dig tid til at prioritere din metale sundhed og bruger de knap 25 minutter, som hypnosen tager.
Ane Katrine Beck har ligeledes lavet en hypnose, som er beregnet til at bruge inden man skal sove. Den sindstilstand som vi falder i søvn i, har stor betydning for vores søvn, samt hvordan vi har det, når vi vågner. Her er videoen som du evt. kan bruge til at finde ro og afslapning til natten:
Ro i nervesystemet til natten
